Karena itu tubuh harus mendapat asupan vitamin dengan benar, tidak berlebihan tidak juga kekurangan, tubuh hanya mampu memproduksi vitamin K dan vitamin D dalam bentuk provitamin yang tidak aktif. Tubuh mampu asupan vitamin dari masakan yang kita makan mirip buah-buahan ataupun sayur-sayuran yang terbukti mengandung vitamin cukup tinggi, dan asupan lain mampu diperoleh dari perhiasan yang mampu kita dapatkan dengan praktis di toko kean.
Vitamin mempunyai 13 jenis yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk bertumbuh, vitamin tersebut diantaranya vitamin A, C, D, E, K dan B. Vitamin B sendiri terdiri dari tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12 dan folat. Vitamin-vitamin ini sangat berguna untuk kean tubuh kita semoga tidak praktis terserang penyakit.
Vitamin mampu digolongkan menjadi 2 kelompok yaitu vitamin yang larut dalam air ( vitamin B dan C ) dan vitamin yang larut dalam lemak ( vitamin A, D, E dan K ), vitamin yang larut dalam lemak ini akan disimpan dalam jaringan adiposa dan di dalam hati, sebagian dari vitamin ada yang disimpan hanya beberapa hari saja dan sebagian lainnya ada yang mampu bertahan sampai sekitar 6 bulan. Untuk vitamin yang larut dalam air hanya mampu disimpan dalam jumlah sedikit saja dan ikut hilang bersama anutan makanan, vitamin yang terlepas akan masuk dalam anutan darah selajutnya tersebar ke seluruh penggalan tubuh, dan kalau tidak dibutuhkan maka vitamin akan terbuang bersama urin.Karena itu biasakanlah sejak sekarang untuk mengkonsumsi banyak sayur-sayuran dan buah-buahan atau kalau perlu minumlah perhiasan vitamin mirip multivitamin, sayuran dan buah-buahan sangat baik terutama untuk belum cukup umur yang sedang dalam masa pertumbuhan supaya tubuh menjadi dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Artikel lainnya yang perlu anda ketahui : Manfaat minum air putih