Bahaya junk food untuk kean - Mungkin kita sering mendengar istilah junk food, tapi banyak dari kita belum mengerti apa sih kuliner junk food itu?
Junk food ialah termasuk kuliner yang tidak alasannya ialah memiliki jumlah lemak yang tinggi dan memiliki kandungan sedikit nutrisi, biasanya junk food itu identik dengan kuliner cepat saji mirip kentang goreng (french fries) atau hamburger.
Meskipun kentang cukup anggun untuk kean alasannya ialah mengandung protein, karbohidrat dll, namun alasannya ialah melalui proses menggoreng maka kentang goreng menjadi tidak baik lagi dan tidak bila dikonsumsi secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama, kandungan lemak dalam kentang goreng ialah lemak jenuh atau saturated fat yang tidak baik bagi kean, selain itu dalam kuliner junk food juga mengandung banyak kandungan garam. Di restorant cepat saji biasanya jenis minuman yang disajikan ialah minuman soft drink mirip cola, bila terlalu sering dikonsumsi akan menjadi tidak bagi kean tubuh.
Untuk anda yang memiliki anak sebaiknya dibiasakan untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi kuliner di restorant junk food, alasannya ialah kuliner tersebut benar-benar tidak untuk kean apalagi untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, lebih baik bila dibiasakan untuk banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran hijau.
WHO atau World Health Organization di bawah naungan PBB secara serius membahas mengenai buruknya kuliner junk food ini dan organisasi tersebut mengkatagorikan menjadi 10 golongan yang termasuk ke dalam kuliner junk food yaitu:
Ada beberapa tips untuk anda yang terlanjur suka dengan kuliner junk food ini:
Junk food ialah termasuk kuliner yang tidak alasannya ialah memiliki jumlah lemak yang tinggi dan memiliki kandungan sedikit nutrisi, biasanya junk food itu identik dengan kuliner cepat saji mirip kentang goreng (french fries) atau hamburger.
Meskipun kentang cukup anggun untuk kean alasannya ialah mengandung protein, karbohidrat dll, namun alasannya ialah melalui proses menggoreng maka kentang goreng menjadi tidak baik lagi dan tidak bila dikonsumsi secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama, kandungan lemak dalam kentang goreng ialah lemak jenuh atau saturated fat yang tidak baik bagi kean, selain itu dalam kuliner junk food juga mengandung banyak kandungan garam. Di restorant cepat saji biasanya jenis minuman yang disajikan ialah minuman soft drink mirip cola, bila terlalu sering dikonsumsi akan menjadi tidak bagi kean tubuh.
Untuk anda yang memiliki anak sebaiknya dibiasakan untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi kuliner di restorant junk food, alasannya ialah kuliner tersebut benar-benar tidak untuk kean apalagi untuk anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan, lebih baik bila dibiasakan untuk banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran hijau.
WHO atau World Health Organization di bawah naungan PBB secara serius membahas mengenai buruknya kuliner junk food ini dan organisasi tersebut mengkatagorikan menjadi 10 golongan yang termasuk ke dalam kuliner junk food yaitu:- Makanan kalengan, kuliner yang dikemas dalam kaleng biasanya mirip buah-buahan atau daging, kuliner kaleng menjadi tidak alasannya ialah setiap kuliner kaleng biasanya mengandung bahan pengawet yang tidak baik bagi kean, bukan hanya itu kandungan gizi dan nutrisi menjadi berkurang.
- Makanan gorengan, biasanya kuliner gorengan mengandung kalori dan lemak atau minyak yang tinggi, sehingga mampu menjadikan kegemukan dan sakit jantung koroner, serta dalam proses meggoreng terjadi zat karsiogenik yang memicu terjadinya penyakit kanker.
- Makanan daging yang diproses, sosis, ham dll merupakan kuliner daging yang telah diproses, mengandung bahan pewarna dan pengawet yang mampu mengganggu lever atau hati,dalam ham terkandung kadar natrium yang tinggi berakibat gangguan tekanan darah dan ginjal,selain itu juga mampu memicu penyakit kanker dikarenakan kuliner tersebut mengandung kandungan garam nitrit.
- Mie Instant, mie instant mengandung bahan pengawet yang tidah baik bagi kean, kadar garam di dalam mie instant mampu menjadikan beratnya beban ginjal, meningkatkan tekanan darah serta mie instan juga mengandung trans lipid yang menjadikan gangguan di pembuluh darah jantung.
- Makanan yang dibakar atau dipanggang, kuliner yang dipanggang atau dibakar mampu menjadikan kuliner menjadi gosong dan zat yang terjadi mampu memicu terjadinya penyakit kanker.
- Keju Olahan, terlalu sering mengkonsumsi keju olahan menjadikan meningkatnya berat badan dan meningkatnya gula darah.
- Makanan asinan, proses pengasinan kuliner membuat kadar garam di dalam kuliner menjadi tinggi sehingga memberatkan proses kerja ginjal dan beresiko terkena hipertensi serta kuat terhadap lambung dan usus menjadi iritasi dan meradang.
- Makanan manisan kering, kuliner ini mengandung garam nitrat dan bila dalam badan bergabung menghasilkan zat karsiogenik dan juga mengandung esen segai embel-embel sehingga mampu merusak fungsi hati, serta kadar garam yang tinggi beresiko terkena tekanan darah tinggi dan juga memberatkan proses kerja ginjal.
- Makanan manis beku, ice cream, cake beku dll termasuk di dalam golongan ini, kuliner ini mengandung mentega tinggi sehingga mampu menjadikan obesitas dan kadar gula yang tinggi mampu menjadikan berkurangnya nafsu makan.
- Makanan dengan daging berlemak dan jerohan, kuliner ini mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang mampu memicu terjadinya penyakit jantung koroner, kanker usus besar, kanker payudara.
Ada beberapa tips untuk anda yang terlanjur suka dengan kuliner junk food ini:
- Jika ada pilihan nasi, mintalah nasi untuk pengganti kentang goreng
- Pesan kuliner secukupnya jangan terlalu berlebih
- Hindari saus mayonaise
- Untuk minuman pilihlah minuman jus buah atau air putih hindari terlalu banyak minuman soft drink
- Jika anda makan kuliner ayam georeng, buanglah kulitnya alasannya ialah didalam kulit ayam yang yummy mengandung terlalu banyak lemak jenuh dan kolesterol
- Jika ada salad mintalah, alasannya ialah salad sangat baik buat kean alasannya ialah mengandung serat dan vitamin
- Berusahalah untuk mengurangi mengkonsumsi junk food
- Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan dan belajarlah untuk melakukan pola hidup .