Makanan penambah darah - Kurang darah sering juga disebut Anemia merupakan kondisi dimana jumlah sel darah merah yang menurun di dalam darah dan ini sangat berbahaya jikalau dibiarkan berlarut-larut dan biasanya ditandai dengan tubuh terasa lemas, pucat dan tak bertenaga, dan tentunya sangat mengganggu aktifitas kita sehari-hari.
Di dalam tubuh manusia terdapat banyak sel darah merah yang jumlahnya mampu sampai jutaan bahkan miliaran sel, di dalam sel darah merah juga terdapat hemoglobin yang membuat darah menjadi berwarna merah serta memiliki fungsi yang sangat penting yaitu mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh.
Seorang wanita lebih beresiko terkena kurang darah dikarenakan saat haid darah terbuang secara teratur setiap bulannya, karena itu untuk para wanita disarankan untuk mengkonsumsi makanan penambah darah atau suplemen yang mengandung zat besi cukup tinggi, banyak berolahraga dan tidur cukup.
Beberapa jenis kuliner penambah darah yang baik dikonsumsi penderita anemia:
Di dalam tubuh manusia terdapat banyak sel darah merah yang jumlahnya mampu sampai jutaan bahkan miliaran sel, di dalam sel darah merah juga terdapat hemoglobin yang membuat darah menjadi berwarna merah serta memiliki fungsi yang sangat penting yaitu mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh.
Seorang wanita lebih beresiko terkena kurang darah dikarenakan saat haid darah terbuang secara teratur setiap bulannya, karena itu untuk para wanita disarankan untuk mengkonsumsi makanan penambah darah atau suplemen yang mengandung zat besi cukup tinggi, banyak berolahraga dan tidur cukup.
 |
| www.healthytimesblog.com |
- Zat besi, beberapa kuliner yang mengandung zat besi diantaranya sayuran hijau, buah kering, daging sapi, sereal dan kacang-kacangan terutama kacang almond.
- Vitamin B12, beberapa kuliner yang mengandung vitamin B12 diantaranya produk susu, produk kedelai, sereal dan daging.
- Vitamin C, beberapa buah-buahan yang kaya akan vitamin C diantaranya jeruk, buah berry dan melon selain itu membantu proses penyerapan zat besi.
- Asam folat, beberapa kuliner yang kaya asam folat diantaranya sayuran hijau, jeruk, pisang, sereal dan pasta serta kacang-kacangan.
- Minumlah suplemen zat besi dengan teratur yang banyak dijual di toko obat maupun apotik.
- Banyak mengkonsumsi daging merah ibarat daging sapi karena berfungsi untuk mengatasi kekurangan darah.
- Banyak mengkonsumsi kuliner yang mengandung asam folat ibarat kacang-kacangan, jus jeruk, telur dll.
- Banyak mengkonsumsi buah-buahan seperti melon, mangga, alpukat, anggur dan jeruk bali.
- Banyak mengkonsumsi sayuran ibarat bayam, brokoli, kacang polong, lobak, kol, ubi dll.
- Mengkonsumsi kuliner yang mengandung B12 ibarat susu kedelai, sereal, yoghurt dll.
- Havermut, sereal dan roti merupakan kuliner yang anggun untuk meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh sehingga cocok untuk dikonsumsi bagi penderita kurang darah.
- Berolahraga secara teratur.
- Tidur cukup minimal 8 jam setiap hari.
Beberapa tanda seseorang mengalami kurang darah:
- Kelopak mata kepingan dalam akan berwarna merah pucat.
- Sakit kepala karena kurangnya asupan oksigen ke otak.
- Sering mengalami 5L yaitu letih, lelah, lesu, lemah dan loyo.
- Wajah terlihat pucat karena kurangnya sel darah merah dalam tubuh.
- Mual setelah keluar kawasan tidur atau gejala morning sickness
- Menurunnya kekebalan disebabkan sedikitnya energi dan oksigen
- Rambut rontok disebabnya kurangnya asupan nutrisi ke kulit kepala.
- Sesak nafas karena kurangnya daya dukung oksigen dalam tubuh.
- Jantung berdebar karena kurangnya oksigen dan sesak nafas.
- Ujung jari jikalau ditekan akan terlihat pucat.