Berjalan kaki, stroke dan jantung pergi - Berjalan kaki pasti sudah menjadi kebiasaan setiap manusia dalam melakukan aktifitas sehari-hari, namun karena dengan adanya kemajuan teknologi sekarang ini maka banyak dari kita malas untuk melakukan aktivitas berjalan jauh.
Dengan adanya kendaraan mirip sepeda motor atau mobil membuat aktifitas bergerak kita menjadi berkurang, referensi untuk membeli sesuatu ke warung dekat rumah saja kita lebih senang naik sepeda motor dengan alasan lebih cepat dan tidak cape.
Namun menurut penelitian berjalan kaki rutin setiap hari ternyata memiliki dampak yang luar biasa bagi kean kita, mirip penelitian yang dilakukan oleh Leicester University mengambarkan bahwa berjalan 4.000 langkah setiap harinya sangat baik untuk menurunkan resiko sebanyak 16 sampai 20 persen terkena penyakit kardiovaskular mirip penyakit stroke dan juga jantung.
Berjalan kaki 4.000 langkah sehari sama dengan berjalan kaki selama 40 menit sehari, dan ini cukup praktis untuk dilakukan bagi setiap kita dan efeknya membuat tubuh kita menjadi bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit yang berbahaya.
Jika anda termasuk orang yang super sibuk, 2.000 langkah atau sekitar 20 menit sehari berjalan kaki rutin selama setahun sudah membuat tubuh kita bugar dan semakin lama kita berjalan akan semakin baik juga untuk tubuh kita.
Pernahkah kita membayangkan orang-orang jaman dahulu yang menempuh perjalanan jauh dengan berjalan kaki, dan mereka jarang mengalami sakit penyakit mirip jaman sekarang ini, jadi biasakanlah untuk sering-sering berjalan kaki di sela-sela program anda.
Seperti yang dilansir oleh Daily Mail, seorang peneliti dari Diabetes Research membenarkan bahwa berjalan 4.000 langkah sehari secara rutin mampu menurunkan kolesterol dan juga menjaga kean jantung bahkan dengan melakukan olahraga ini efeknya lebih besar dari pada mengkonsumsi obat statin adalah kelas obat yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol.
Penelitian ini dilakukan dengan mengamati kean 9306 orang arif balig cukup nalar di sejumlah 40 negara dengan masalah toleransi IGT atau gula yang mampu menjadikan penyakit mirip jantung dan diabetes, dilakukan selama satu tahun menggunakan alat pedometer untuk menghitung langkah dan program berjalan mereka.
Dan hasil penelitian mengambarkan bahwa orang yang suka berjalan jauh lebih dari 2.000 langkah setiap harinya atau sekitar 20 menit berjalan memiliki resiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung dan stroke, serta menurunkan resiko terkena penyakit yang disebabkan oleh karena faktor mirip gaya hidup , kebiasaan merokok serta kelebihan berat badan.
Untuk membiasakan diri berjalan setiap hari tentunya tidak sulit asalkan memiliki kemauan dan disiplin dalam melakukan aktivitas berjalan ini.
Beberapa tips untuk mampu melakukan aktivitas berjalan kaki setiap hari:
Dengan adanya kendaraan mirip sepeda motor atau mobil membuat aktifitas bergerak kita menjadi berkurang, referensi untuk membeli sesuatu ke warung dekat rumah saja kita lebih senang naik sepeda motor dengan alasan lebih cepat dan tidak cape.
Namun menurut penelitian berjalan kaki rutin setiap hari ternyata memiliki dampak yang luar biasa bagi kean kita, mirip penelitian yang dilakukan oleh Leicester University mengambarkan bahwa berjalan 4.000 langkah setiap harinya sangat baik untuk menurunkan resiko sebanyak 16 sampai 20 persen terkena penyakit kardiovaskular mirip penyakit stroke dan juga jantung.
 |
| Berjalan kaki |
Jika anda termasuk orang yang super sibuk, 2.000 langkah atau sekitar 20 menit sehari berjalan kaki rutin selama setahun sudah membuat tubuh kita bugar dan semakin lama kita berjalan akan semakin baik juga untuk tubuh kita.
Pernahkah kita membayangkan orang-orang jaman dahulu yang menempuh perjalanan jauh dengan berjalan kaki, dan mereka jarang mengalami sakit penyakit mirip jaman sekarang ini, jadi biasakanlah untuk sering-sering berjalan kaki di sela-sela program anda.
Seperti yang dilansir oleh Daily Mail, seorang peneliti dari Diabetes Research membenarkan bahwa berjalan 4.000 langkah sehari secara rutin mampu menurunkan kolesterol dan juga menjaga kean jantung bahkan dengan melakukan olahraga ini efeknya lebih besar dari pada mengkonsumsi obat statin adalah kelas obat yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol.
Penelitian ini dilakukan dengan mengamati kean 9306 orang arif balig cukup nalar di sejumlah 40 negara dengan masalah toleransi IGT atau gula yang mampu menjadikan penyakit mirip jantung dan diabetes, dilakukan selama satu tahun menggunakan alat pedometer untuk menghitung langkah dan program berjalan mereka.
Dan hasil penelitian mengambarkan bahwa orang yang suka berjalan jauh lebih dari 2.000 langkah setiap harinya atau sekitar 20 menit berjalan memiliki resiko yang lebih rendah terhadap penyakit jantung dan stroke, serta menurunkan resiko terkena penyakit yang disebabkan oleh karena faktor mirip gaya hidup , kebiasaan merokok serta kelebihan berat badan.
Untuk membiasakan diri berjalan setiap hari tentunya tidak sulit asalkan memiliki kemauan dan disiplin dalam melakukan aktivitas berjalan ini.
Beberapa tips untuk mampu melakukan aktivitas berjalan kaki setiap hari:
- Biasakan untuk berjalan saat hendak menuju suatu daerah yang masih dalam satu kompleks di lingkungan rumah anda, misalnya jikalau hendak pergi ke warung dekat rumah atau daerah lainnya.
- Disiplinlah untuk melakukan aktivitas berjalan ini, ingat akan dampaknya yang luarbiasa yang mampu didapat dari berjalan kaki.
- Ajak keluarga atau sobat untuk berjalan kaki bersama biar suasana menjadi lebih menyenangkan.
- Lakukan dipagi hari atau sore hari biar tidak menggangu aktifitas rutin anda misalnya bekerja atau sekolah.
- Jika ada hari libur misalnya sabtu dan minggu gunakan 20 sampai 40 menit bersama keluarga atau sobat untuk berolahraga atau berjalan kaki bersama.
- Untuk anda yang senang shoping ke mall, manfaatkan aktivitas berjalan kaki anda sambil melihat-lihat isi mall ataupun shoping.
- Jika anda memiliki cukup uang belilah alat untuk olahraga berjalan di daerah biar mampu melakukan aktivitas berjalan kaki di rumah.