Saat ini banyak diproduksi pelengkap yang mengandung zat anti oksidan, banyak dijual di toko obat atau apotik dengan harga yang bervariatif, namun alangkah baiknya jika kita memilih zat anti oksidan yang terdapat dalam buah-buahan serta sayuran, selain lebih alami dan juga khasiatnya lebih baik dibandingkan dengan pelengkap yang banyak beredar di masyarakat.
Aktifitas lingkungan yang sanggup memicu terjadinya radikal bebas antara lain polusi udara, radiasi, merokok dan masih banyak yang lainnya, sanggup dibayangkan jika radikal bebas banyak mengkontaminasi tubuh kita maka sudah dipastikan akan banyak juga sel dalam tubuh yang rusak dan sangat berpotensi mengakibatkan penuaan dini serta penyakit kanker.
Beberapa penyakit yang sanggup timbul dikarenakan adanya radikal bebas:- Penyakit kanker
- Penyakit jantung dan pembuluh darah
- Penurunan fungsi kognitif
- Katarak
- Pikun
- Penuaan dini
- Buah Plum, buah ini sangat penting dikonsumsi karena selain mengandung banyak nutrisi juga mengandung zat anti oksidan mirip fitokimia yang sangat diperlukan oleh tubuh.
- Buah Berry, buah ini ada beberapa macam mirip blueberry, strawberry dan raspberry mengandung zat anti oksidan mirip anthocyanin yang sangat penting untuk tubuh selain itu zat ini sanggup untuk mencegah penyakit jantung.
- Tomat, sayuran ini tentunya sudah tidak asing lagi bagi kita selain rasanya yang yummy untuk dimakan langsung juga sanggup digunakan untuk keperluan memasak dan hebatnya tomat ini merupakan sayuran yang kaya akan antioksidan mirip lycopene.
- Bawang putih, kita sering menjumpai bawang putih di dapur untuk keperluan memasak dan bawang putih ini mengandung zat antibiotik yang alami yang bermanfaat untuk membunuh bakteri berbahaya di dalam tubuh, selain itu bawang putih mengandung vitamin A, B, C, kalium, selenium, kalsium, yodium, zat besi, magnesium dan juga seng.
- Bayam, sayuran ini mengandung zat anti oksidan yang bernama lutein yang bermanfaat untuk membantu melindungi kean mata anda, selain itu manfaat bayam lainnya adalah anti inflamasi, mengurangi resiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah tinggi.
- Teh hijau, teh ini sangat baik untuk mereka yang sedang diet karena kandungan polifenol yang tinggi sangat baik untuk memperabukan timbunan lemak di dalam tubuh.
- Paprika, sejenis cabe namun bentuknya kembung dan tidak terlalu pedas, selain kaya akan zat antioksidan ternyata paprika mengandung vitamin C yang tinggi bahkan lebih banyak kandungan vitamin C nya daripada jeruk.
- Melon, mengandung zat anti oksidan serta buah ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kean selain itu buah melon ini bermanfaat untuk diet, mencegah penyakit kanker, menjaga kean mata, mencegah serangan jantung dan stroke serta menjaga tubuh dari penuaan dini.