Vitamin C memiliki sifat yang simpel larut di dalam air dan jikalau tubuh sudah cukup menyerap vitamin ini maka vitamin C akan dibuang menjadi air seni dalam waktu 24 jam, karena rasanya yang asam tidak semua orang mampu dengan leluasa mengkonsumsi vitamin C ini dalam takaran yang tinggi, jikalau lambung anda tidak tahan anda mampu mengurangi dosisnya atau mampu mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran yang mengandung vitamin C.
 |
| Vitamin C |
- Vitamin C tentunya sangat penting bagi kean tubuh selain itu bermanfaat untuk komponen struktural penting dari pembuluh darah, ligamen, tendon dan tulang serta diperlukan juga untuk sintesis kolagen, neurotransmitter dan juga norepinefrin.
- Juga yang tak kalah penting dari vitamin C ini mampu berperan sebagai antioksidan untuk mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas di dalam tubuh.
Tubuh sangat membutuhkan asupan vitamin C setiap harinya karena tubuh tidak mampu memproduksi Vitamin C sendiri, karena itu sangat disarankan untuk banyak makan kuliner alami ibarat buah-buahan atau sayuran yang kaya akan vitamin C, ibarat nanas, kiwi, jeruk, strawberry, melon, raspberry, tomat, brokoli, paprika dan masih banyak yang lainnya. (Bisa anda lihat pada gambar di bawah artikel)
Kebutuhan Vitamin C per hari:
Setiap orang kebutuhan asupan vitamin C mampu berbeda-beda tergantung dari usia, jenis kelamin, kondisi psikologis maupun banyaknya aktifitas seseorang.
Untuk orang dewasa pria membutuhkan vitamin C 90 mg/hari dan wanita 75 mg/hari sedangkan anak-anak usia 14 sampai 18 tahun membutuhkan vitamin C 65 mg/hari,
Namun jikalau kondisi tubuh sedang kurang fit takaran vitamin C mampu ditingkatkan yaitu dengan mengkonsumsi vitamin C takaran tinggi, namun sebaiknya vitamin C dalam takaran tinggi tidak dikonsumsi untuk waktu lama karena mampu menjadikan terganggunya penyerapan vitamin B12, meningkatnya asam lambung sehingga mampu mengiritasi dinding lambung, memicu terbentuknya batu ginjal.
Akibat dari kurangnya asupan Vitamin C:
Jika tubuh kekurangan vitamin C maka biasanya akan terjadi gejala-gejala ibarat sariawan, panas dalam, anemia, radang gusi, mimisan, kulit kering, nyeri sendi serta berkurangnya daya tahan tubuh terhadap penyakit.
Beberapa manfaat Vitamin C bagi tubuh:
- Untuk pemulihan dan daya tahan tubuh, Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang sangat penting karena mampu membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit serta memulihkan kondisi tubuh setelah melakukan aktifitas atau acara sehari-hari supaya tubuh kembali fit.
- Membantu proses pertumbuhan, vitamin C sangat diperlukan untuk proses pertumbuhan tubuh serta memperbaiki jaringan di dalam tubuh, ibarat membantu penyembuhan luka, memelihara kean gigi dan tulang, selain itu membantu membentuk colagen, protein untuk pembentukan kulit, ligamen, tendon serta pembuluh darah.
- Memperbaiki mood, dengan rutin mengkonsumsi Vitamin C sebagai antioksidan maka radikal bebas yang terjadi simpulan stres mampu ditangkal sehingga mampu memperbaiki mood seseorang.
- Menurunkan kadar kolesterol, menurut beberapa penelitian menandakan bahwa vitamin C mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
- Sebagai antioksidan, sangat efektif untuk melindungi kulit dari radikal bebas sehingga kulit menjadi lebih dan bersih.
- Perawatan kecantikan, Vitamin C berperan melancarkan peredaran darah sehingga kulit akan terlihat lebih segar, selain itu vitamin C mampu membantu membuat kulit lebih halus, mencegah kekeringan dan menjaga kelembaban kulit serta menghambat enzim tirosinase yang membantu pembentukan pigmen di kulit.
- Membantu dalam proses produksi kolagen, serta meningkatkan sintesis kolagen.
- Mengurangi terjadinya penuaan dini, ibarat terbentuknya garis halus, kerutan pada kulit, kulit kusam dan tidak segar.
